Bilgisayar Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Teknolojinin sağlık dahil hayatımızın birçok alanında bize kolaylıklar sağladığı tartışılmaz bir gerçek. Ancak teknolojinin nimetlerinden yararlanırken bazı noktalara dikkat etmediğimizde sağlığımızı tehdit ettiğinin de altını çizmek gerekir. Örneğin omurga sağlığı...
Bilimsel bir dayanağı olmasa da bilgisayar kullanımın artmasıyla boyun fıtığı sorunlarının artmasında doğru orantı olduğunu gözlemliyoruz. Bilgisayar başında saatlerce vakit harcamak, üstelik bunu yaparken yanlış duruş pozisyonlarını seçmek bel ve boyun sorunlarına davetiye çıkarıyor. Oysa ki biraz özen göstererek bu tip sorunlarla karşılaşma riskini en aza indirebilirsiniz. Bel fıtığı, boyun fıtığı ve karpal tünel sendromu gibi hastalıklarla karşılaşmamak adına size birkaç öneri:
- Bilgisayar masanız ve sandalyeniz uygun yükseklikte olmalı
- Sandalyede dik pozisyonda oturmalısınız (Bu sandığınız aksine sizin daha çok rahat etmenizi sağlayacaktır)
- Kambur durmamalı, sandalyenin ucunda değil arkaya yaslanarak oturmalı, daha da iyisi sırtınıza bir destek koymalısınız.
- Klavye kullanırken dirseğiniz 90 derecelik bir açıda olmalı.
- Diziniz de 90 derece açıda olmalı. Bunun için ayağınızın altına destek koyabilirsiniz.
- Bilgisayar mutlaka göz hizanızda durmalı.
- Ve mutlaka 20 - 30 dakika aralıklarla 5 dakikalık yürüyüş molaları vermelisiniz.
