İzotonik Egzersizler

Başı sağa ve sola çevirme

Başınızı yavaşça çevirebildiğiniz kadar sağa döndürün ve 5 saniye böyle durun. Başınızı öne döndürün, dinlenin. Aynı hareketi aksi yönde yapın. Dinlenin. Hepsini 5 defa tekrarlayın.

Başı öne ve arkaya eğme

Aşırı zorlanmaya sebep olmadan başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Bu pozisyonda 5’e kadar sayın. Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya bükün yine 5'e kadar sayın. Dinlenin. Bu hareketi 5 defa tekrarlayın.

Başı omuzlara eğme

Başınızı yavaşça kulağınız omzunuza değecek gibi sağa eğmeye çalışın. 5’e kadar sayın. Dinlenin. Yavaşça doğrultun. Aksi yöne tekrarlayın. Dinlenin. Hepsini 5 defa tekrarlayın.